Boks Dersi
Yaza daha fit ve daha sağlıklı girmek için boks dersi alabilirsiniz. Proffesional olarak verilerin boks derslerimizde özel dersler yani birebir yapılan dersler ve ayrıca gurup dersleri vardır.Size vaad edilen sadece kısa sürede kilo vermek değil hem kilo vericek hemde eğleniceksiniz. Türkiyenin en professional boks salonunda hadi sende aramıza katıl ve boks yapmanın inceliklerini burda öğren.   

 

Boks Yaşam Tarızıdr
Spor yapmak insana kendini her zaman iyi hissettiren bir durumdur. Hareket kabiliyeti, yaşam enerjisi 
ve vücut enerjisi sunan mükemmel bir dinamiktir. Hem kadınlar için hem de erkekler için vazgeçilmez 
bir eylem olan sporun birçok türü vardır. Önemli olan kişinin kendine en uygun spor dalını seçmesi 
ve bunu bir yaşam tarzı hakline getirmesidir.Yanlış besinler,yanlış egzersiz türleri istenilen sonuca 
ulaşmayı her zaman geciktirir.O yüzden doğru ve net bir karar verip ilgilenmek istediğimiz spor dalını 
öyle seçmeliyiz.
Boks seçeceğimiz spor dalları arasında vücudumuzu en iyi şekilde kullanacağımız spor dalıdır. Bunu 
ancak deneyimleyerek yaşayabiliriz. Zira boks, aynı anda birçok kası çalıştıran özel bir spor dalıdır. 
Her hareketin her durumun ayrı bir sistemi, stratejisi ve duygusu vardır. Kodlanmış bir matematik ile 
boks inanılmaz güçlü bir spor dalıdır. Bir yaşam tarzı olarak boks sporunu benimsemiş insanlarda her 
zaman yüksek bir enerji ve yüksek bir güç vardır. Hem zayıflamak için, hem spor yapmak için, hem 
güçlenmek için, hem kendimizi savunmak için boks en etkin yoldur.

Boks sporunun bir yaşam tarzı haline getiren insanlarda birçok değişiklik oluşur ve gelişir. Bunlardan 
bir kaçı:
1.Esneklik
2.Kondisyon
3.Kas gücü
4.Sağlık
5.Dayanıklılık

Bu ve bunun gibi birçok özelliği vardır, boks sporunun… Vücudun her yerini çalıştıran müthiş bir 
mekanizma sunar.Profesyonel ya da amatör olarak boks sporunun bir yaşam tarzı haline getirmek 
isteğiniz varsa hiç düşünmeden bir profesyonelden destek alabilirsiniz.

 

 

Boks Ve Dogru Nefes

Spor yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi de doğru nefes alış verişidir.  Antrenman sırasındaki enerji, güç ve kontrol buna bağlıdır. Sporun temeli doğru nefes alıp verme  tekniğindedir. Kilo vermek, kas yapmak vb. şeylerin doğru ve düzgün bir şekilde ilerlemesi buna  bağlıdır. Burundan alınıp, burundan verilen hava doğru olan şekildir. Bu durum ağır ve zor sporlar ile  uğraşanlar için çok daha önemlidir. Boks, kasların en yoğun ve hızlı bir şekilde geliştiği spor grubudur.  Boksta kaslar her an çalıştığı için oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda vücudumuz daha fazla  oksijene ihtiyaç duyar. Bunun sonucunda ise tüm hücrelere daha rahat ve hızlı bir şekilde oksijen akışı  olur.
Bu anlamda boks için nefesin önemi büyüktür. Derin derin nefesler yerine kısa ve kesik kesik ritimli  nefes almak her zaman daha iyidir. Nefes, yaşam demektir. Hayatımızın her alanında, anında doğru  nefes alıp vermek hayati önem taşır. Pek tabii spor yaparken bu durum daha tematik ve doğru olmak  zorundadır. Çünkü enerjisi yüksek olan hareketler yapılmaktadır. Bu da direk nefes ve nefes kontrolü  ile ilgilidir. Dünya Sağlık Örgütü doğru nefes alıp vermenin bazı kriterlerini belirlemiştir. Peki, doğru  nefes almanın püf noktaları nelerdir?
1.Burundan nefes alıp burundan vermek
2. Diyaframı kullanmak
3. Sakın ve stabil nefes alıp vermek
4.Dakika içersindeki nefes sayısını en aza indirmek
5.Her nefes alış verişte ciğerleri tamamen kullanmak

 

Kroşe

Kroşe, boks sporunda bir vuruş tekniğidir. Aparkat vuruş birinci vuruş tekniğidir ve ondan sonra yakın  vurulan ikinci yumruk çeşididir. Boksta kroşe 4’e ayrılır.
1.
Aslan Pençesi

Aslan doğal yaşam içerisinde avını yakalarken sanki ona bir tokat atar. Çenesinden, boyun kısmından  yakalar, aslan avını… Boksör de tıpkı bir aslan gibi elini rakibinin çene hizasına ayarlar ve vurucu  darbeyi, yumruğu yüzüne indirir. Bu vuruş tekniğinde hem strateji hem de kas gücü son derece  önemlidir. İyi bir aslanpençesi vuruşu için güçlü bir yapı gereklidir. Aslında bu vuruş tekniği iyi bir  boksörün doğasında olan; yani sonradan öğrendiği değil de zaten yapabildiği doğal bir yetenektir.
2.
Avuç içi ile Yüze 

Rakibin çenesini hedef alan bir vuruştur. Dirseğin ve yumruğun yer ile paralel çizgide olduğu bir  vuruştur. Bu vuruşta omuz desteği vardır. Sert bir vuruştur. Karaciğere vurulan bu yumruk, rakibi  ciddi oranda zorlar ve zarar verir.
3.
Avuç içi ile Çeneye

Bu vuruşta omuz gücü ön plandadır. Aynı zamanda kol gücü de son derece önemlidir. Yine bu vuruşta  da karaciğere tehlike altındadır.
4.
Çeneye İnen Vuruş

Bu teknik en tehlikeli olan vuruş tekniğidir. Boksörün oldukça güçlü olması gerekir. Boks tarihinde  bu vuruşun hakkını veren en önemli sporcu; Mike Tyson’dı. Yukarıdan çeneye indirilen yumruk  rahibi bir anda altüst edebilir. Boksör bu yumruğu vurduktan sonra gardını almalıdır. Çünkü rakipten  beklenmedik bir anda saldırı gelebilir. Bu aşamada rakibe dikkat edilmezse kontra saldırılar gelebilir.  O yüzden bu vuruşu yapan boksör rakibini yere serecek şiddette yumruğunu vurmalıdır.

Yag Yakan Besinler
Yağ yakımı düzeli bir spor ve sağlıklı beslenme seçenekleri ile her zaman mümkündür. Kilo vermek,  sağlıklı olmak, özenilen bir vücuda sahip olmak herkesin hayali olduğu bir durumdur. Ancak  bunun için çabalamak gerekir. Bu çabanın destekleyici öğeleri de; spor ve beslenmedir. Boks, bu  kombinasyonu size sunan en etkili spor dallarından bir tanesidir. Boks, hem beslenme planı hem de  antrenman stili ile hayatınız boyunca devam edebileceğiniz bir spor dalıdır. Enerjisi son derece yüksek  antrenmanları vardır. Çok hızlı kilo vermenizi sağlar. Boks, interaktif yapısını doğru beslenme ile  harmanlamıştır. Boks yaparken kilo vermek istiyorsanız, sadece hareket performansı değil, besinlerin  performansı da önemlidir. Bunun için yak yağan besinler tüketmek yerinde bir durum olur. Peki,  nedir yağ yakan besinler?
1.Yağsız yoğurt
2.Tarçın
3.Kırmızıbiber
4.Yeşil çay
5.Ananas
6.Salatalık
7.Zencefil
8.Tavuk eti
9.Enginar
10.Fasulye
Besinler, antrenmanlar ve doğru spor dalı yağ yakımını güçlendiren en etkili unsurlardır. Bunların  dışın da kişinin metabolizma hızı da yağ yakımı ile doğrudan etkileyen bir durumdur. Hep birbirini  destekleyen bir döngü vardır. Spor yaparken ve yağ yakarken dikkat edilmesi gereken konulardan bir  tanesi de kas kaybıdır. Spor yapmak ve zayıflamak asla ve asla yemek yememek değildir. Ki bu olduğu  zaman kişi ciddi bir kas kaybı yaşar. Boks, yüksek oranda protein ve karbonhidrat desteği ile yapılan  bir spor olduğu için asla kas kaybı yaşamazsınız.

 

 

Boks Dengeli Beslenme
Beslenme, hayatımızı devam ettirmemiz için en gerekli fonksiyondur. Ancak beslenme demek her şeyi  yiyip içmek değildir. Sadece karnımızı doyurmak ya da açlığımızı bastırmak için besleniyorsak bu bir  zaman sonra vücut için sıkıntı teşkil eder. Beslenme: sağlıklı bir hayatın temel taşıdır. Yaşam kalitesini  arttırmak için spor ve beslenme dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Pek tabii önemli olan bilinçli bir  şekilde yapmaktır. Beslenmenin en önemli dinamiği, spordur. Boks, en sağlıklı ve en dengeli beslenme  planı içeren spordur. Çünkü protein ve karbonhidrat dengesi vardır. Boks sporu ile uğraşan ve dengeli  beslenen kişilerde oluşan durum:

1.Sağlıklı
2.Sağlam ve kuvvetli
3.Esnek ve hareketli 
4.Parlak bir cilt
5.Parlak saçlar ve parlak gözler
6.Kuvvetli kaslar
7.Çalışkan bir yapı
8.Boy ve kilo dengesi
9.Açık bir zihin
10.Hasta olmayan bünye

Tüm bunlar sağlıklı beslenen ve spor yapan bir kişi için son derece olağan gelişmelerdir. Peki, bunun  dışında spor yapmayan, sağlıklı beslenmeyen insanlarda bu sonuçlar nasıl olur?
1.Hareket yavaşlığı, ağırlığı
2.Sağlıksız görüntü
3.Cansız bir cilt
4.Yoğun baş ağrısı
5.Tembel bir yapı
Bu sorunlar da dengeli beslenmeyen kişilerde görülen sorunlardır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, yeterli beslenmek uzun yıllar yaşamanıza neden olur.

Boksun Faydaları

Boks, Türkiye’nin yıllarca en başarılı spor dalları arasında bulunmuştur. Birçok başarılı sporcu  yetiştirmiştir. Boks sporunu tüm dünyaya en doğru ve en güçlü şekilde tanıtmıştır. Birçok filme konu  olmuş boks sporu, dünyanın en başarılı sporcularını yetiştirmiştir. Boks hayatın ta kendisidir. Az  darbe alıp, iyi savunma yaparak, zamanında hamleler ile ayakta durmak… Güç, strateji, zeka, hareket  kabiliyeti vb. dinamikleri bir ahenk içinde sunabilirseniz işte o zaman boks sporunun faydalarını  görmeye başlamışsınız demektir. Peki, boks sporunun faydaları nelerdir?
1.Savunma becerisi gelişir
2.Kilo kaybı sağlar
3.Kalbi güçlendirir
4.Kemik ve kas gücünü artırır
5.Tüm vücudu güçlendirir
6.Öfke kontrolü sağlar
7.Stresten uzaklaştırır
Boks çok farklı ve benzersiz bir spordur. Olağanüstü bir matematiği vardır. Boks ile uğraşan herkes  bu sporun büyüsünü bilir ve hisseder. Vücudu baştan aşağı yenileyen, tazeleyen ve güçlendiren  bir spordur. Hem kadınlar hem de erkekler için idealdir. Demografik faktörlere göre; yaş, boy, kilo,  cinsiyet vb. değişir. Her vücut tipine uygun bir boks antrenmanı vardır. Hem kadınlarda hem de  erkeklerde boks, müthiş bir savunma geliştirir. Kişi hem vücut olarak hem de ruh olar4ak kendini iyi  hisseder. Bunun dışında belki de kadınlar için en büyük artısı kilodur. Boks, oldukça hareketli bir spor  olduğu için kısa zamanda bolca kilo verdirir.Sadece görünen kısımda değil;boks iç organları da son  derece güçlendirir.Kalp bu organlarımızdan sadece bir tanesidir.Sonuç olarak boks yapmak için birçok  sebebiniz var.En kısa sürede doğru ve tecrübeli bir koç eşliğinde boks dünyasına girmeniz gereklidir.

Boks Egitimi
Boks, bilinenin aksine sadece yumruk atma ya da dövüşme sporu değildir. Hele ki bir ‘’ kavga’’ sporu  asla değildir. Teknik ve strateji işidir. Dik ve doğru bir duruş, doğru adım, ağrılığı doğru dengeleme,  mesafe matematiği, vuruş ve savunma, kaçış aralığı ve ayak oyunları… Her boksör kendi vücuduna  göre farklı bir teknik geliştirir. Zira tecrübeli bir antrenör ile çalışıyor ise o zaten sporcuyu yönlendirir.  Boksta cüsse ikinci plandadır. İnce olmak, çevik olmak ve esnek olmak çok daha önemlidir.
Boks sporunda bir; savaş vardır. Kendinle ve rakibinle verdiğin bir savaş… Başka hiçbir spor dalında  bu savaş yoktur. Boks, insana çok yararlı ve faydalı eğitimler verir. Hem aklı besler, hem kalbi besler  hem de vücudu besler. Boks yaptığınız zaman her açıdan güçlenirsiniz. Olağanüstü bir güç harmonisi  vardır. Peki, boks eğitiminin vücuda artıları nelerdir?

1.Dayanıklılık artar
2.Reaksiyon gücü gelişir
3.Esneklik artar
4.Denge gücü artar
5.Kas gücü artar
Boks son derece yararlı bir spordur. Aynı zamanda da zor bir spordur. Boks sporunu yaparken bu işe  bir eğlence gibi bakmanın dışında bir disiplin olarak yaklaşmak gerekir. İyi boks eğitimden sonra, bokshayatınıza girdikten sonra zaten bu disiplin kendiliğinden oluşmaktadır. Saldırganlık, darbe, dövüş,  kaba kuvvet gibi yüzeysel tanımlanamayacak kadar derin bir spordur, boks…Boks eğitimi almak için  biran önce harekete geçin ve hayatınız boyunca hareket halilinde olun.

Boks kas çalışması
Boks oldukça hareketli ve yoğun bir spordur. Hem sıkı bir vücuda sahip olmak hem de fit görünmek  boks sporu ile her zaman mümkündür. Vücudun birçok bölgesi çok yoğun egzersizler yapmadan  incelebilir, sıkılaşabilir; fakat karın kasları öyle değildir. Tematik olarak çalışma gerektirir. Yani  mide, alt karın, yan bölgeler için özel egzersizler yapmak gereklidir. Yazın yaklaşması ile insanlar  spor salonlarına akın ederken; kadın erkek herkesin ilk tercih etmesi gereken spor dallarından bir  tanesi de bokstur. Boks sayesinde hem savunma sanatını geliştirebilir hem de formda bir vücuda  kavuşabilirsiniz.
Tekrar karın kaslarına dönecek olursak, karın kasları hem erkekler için hem de kadınlar için oldukça  önemlidir. Estetik ve sıkı durması kişinin kendini iyi hissetmesini sağlamaktadır. Peki, karın kası  için neler yapmak gereklidir. Her insanın kas dokusu vardır; fakat kilolu insanlarda bu dokular yağ  tabakaları altında gizlidir. Bunun için sıkı spor hayatı gereklidir. Boks  karın kası yapmak için oldukça  ideal bir spordur. Karın kası yapmak için düzenli spor düzenli beslenmenin haricinde düzenli su  tüketimi de önemli bir yer tutar.
Karın kası için birçok hareket ve yöntem bulunmaktadır. Mekik başta sayılabilir ancak mekikten çok  daha özel ve önemli bir hareket vardır; o da plank hareketidir. Mesela düz bir mekik çekmektense,  plank hareketi yapmak çok daha etkilidir. Çok kolay gibi görünün bir duruşu vardır; faka kesinlikle o  kadar kolay değildir. Karın kaslarını ciddi oranda zorlayan bir harekettir.Eğer sıkı,set ve kaslı bir karına  sahip olmak istiyorsanız karın egzersizlerini aksatmadan yapmalısınız,özellikle de plank…

Bol Protein Az Kalori
Yaşamın 4 temel yapı taşlarından bir tanesi olan protein, amino asitlerin oluşturduğu bir zincirdir.  Organizmadaki genetik bilgiler proteinlerin kodlarıdır. Yaşam için, canlıların yaşamını sürdürebilmesi için hayati önem taşır. Özellikle kas yapmak için en temel besindir. Boks ile uğraşanlar bolca protein tüketmelidir. Kasların büyümesi ve gelişmesi için oldukça önemlidir. Peki, protein alırken, kilo almamak mümkün müdür?
Kilonuzu kontrol altında tutup, bol protein ile daha güçlü bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte o besinler:
1.Fasulye
2.Yumurta
3.Karides
4.Yeşil salata 
5.Armut
6.Yağsız et
7.Zeytinyağı
8.Brokoli
9.Kırmızı üzüm
10.Kefir
Bu besinler çoğaltılabilir. Çünkü protein değeri yüksek olan oldukça değerli besinler vardır. Bu  besinler her sporcu için son derece önemlidir. Kas gücüne dayalı boks sporu için daha önemlidir.  Kasların gücü, dayanıklılığı, kuvveti protein alımı ile doğru orantılıdır. Her spor dalı için doğru  beslenme hayati önem taşır. Sporcu olmasanız da beslenme her halükarda son derece önemlidir.  Ancak profesyonel olarak spor ile uğraşan insanlarda bu durum çok daha önemlidir. Süt ve süt 
ürünleri, beyaz ve kırmızı et, bol yeşil sebze, kuruyemişler son derece güçlü protein değerlerine sahip  olduğu için kıymetlidir. Özellikle beyaz etin ister ızgarasını yapın, ister salatasını… Değişik şekillerde  soslar ile tüketin. Yine gün içerisinde ceviz, kuru üzüm, fındık, badem gibi besin değerli yüklü gıdalar  tüketin.

Boks İle Yağ Yakan Besinler

Yağ yakımı metabolizma ile ilgilidir. Metabolizma ne kadar doğru çalışırsa ne kadar hızlı çalışırsa yağ yakımı o kadar güçlü olur. Çoğu insanda metabolizma yavaş çalışmakta ve bu da kilo almaya sebebiyet vermektedir. Spor yapmak ve doğru besinler tüketmek metabolizma hızını arttıran bir şeydir. Doğru besin tüketmek spor hayatının devamlığı için gereklidir. Çünkü sadece spor yaparak kilo vermek mümkün değildir. Doğru besinler ile hızlı ve sağlıklı kilo vermek her zaman çok daha önemlidir. Kilo verme ve besin programı oluşturma kısmında bir profesyonelden destek almak her zaman sonuca ulaşmak için bir artıdır. Boks sporu spor dalları arasında en iyi besin gruplarının ve en iyi antrenmanların var olduğu bir spor dalıdır. Boks ile uğraşmak istiyorsanız doğru koçlar eşliğinde sonuca ulaşmanız diğer spor dallarına oranla çok daha hızlıdır. Peki, yağ yakan bu besinler nelerdir?
1.Somon
2.Sarımsak
3.Süt
4.Kırmızıbiber
5.Zeytinyağı
6.Yeşil çay
7.Portakal ve Greyfurt
8.Somon
9.Yulaf
10.Bal 
11.Soya Fasulyesi
12.Sirke
13.Mercimek
14.Esmer pirinç
15.Ceviz

Bu besinler oldukça değerlidir. Metabolizma hızını artıran ve insan vücuda son derece yararlı olan besinlerdir. Kilo verme sırasında vücuda tam destek sağlayan yağ yakıcı besinler aynı zamanda  vücuda enerji depolayan besinlerdir de… Spor için vakit ayırdığınız zaman ve bu besinleri tükettiğiniz  zaman sonuca ulaşmanız kaçınılmazdır.Özellikle boks ile uğraşıyorsanız,onun verdiği enerji ile kısa  sürede kilolarından kurtulabilirsiniz.Bu durumu bir yaşam tarzı haline getirdiğinizde ise bir süre sonra  kaslı,fit,sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Boks Vuruş Tekniği

Boks; hızın, kontrolün, kondisyonun, gücün vb. birçok dinamiğin oldukça önemli olduğu zor bir spordur. Antrenmanlarda ve rutin çalışmalarda yüksek eforların harcandığı kontrollü bir spordur. Boks, bir spor dalının hayatın içerisine nasıl karıştığını gösteren canlı bir spordur. Birçok spor dalından farklı olarak antrenman öncesi ve sonrası ısınma daha çoktur. Çünkü tüm vücut hareket ve savunma halindedir. Isınma aşamasında en çok kullanılan yöntemlerden bir tanesi de ip atlamadır. Birçok boksör ya da boks ile uğraşan insan bunu çok iyi bilmekte ve uygulamaktadır. İp, hem kilo vermek için hem de ısınmak için son derece etkilidir.
Bir boksör için ya da boks sporu ile ilgilene kişiler için kas gücü oldukça önemlidir. Bu yüzden ip atlamanın dışında kum torbası ile antrenman da son derece önemlidir. Bunlar başarılı bir spor hayatı için oldukça gerekli şeylerdir. Teknik, strateji, duruş, kondisyon ve disiplinli antrenman…Kol kuvveti,vücut dengesi,saldırı ve savunma kombinasyonu,hızı boks sporunun dinamikleri arasındadır.Boksta belli başlı vuruş teknikleri vardır.Bunlar:
1.Direk Vuruş
2.Kroşe Vuruş
3.Çengel Vuruş
4.Aparküt Vuruş
Direk vuruş, her iki kolunda kullanıldığı, arka arkaya vurulan yumruklardır. Kroşe vuruş, bedenin kütlesel ağırlığı ile vurur, boksör… Çengel vuruş, kıvrak bir vuruş tarzıdır. Kollar yakında rakibine hamle yapar. Aparküt vuruş ise; aşağıdan yukarı doğru yapılan vuruş stilidir.
Bir boksör ringde adeta dans eder. Bu spor herkes tarafından sert bir spor olarak algılansa da aslında son derece ritmi olan farklı bir spordur.

Boksu Kısa zamanda Ögrenin
Profesyonel antrenörler eşliğinde Boks Dersi alarak daha kısa zamanda nasıl yumruk atılması gerektiği, dışardan gelecek herhangı bir darbeye karşı nasıl korunulması yada nasıl kondüsyon sahibi olarak iyibir vücuda sahibi olunur. Sizde kısa zamanda istenmeyen kilolardan kurtulmak ve Boks Dersi alarak kendinizi savunmayı öğrenmek için aramıza katılabilirsiniz.

Boks Dersleri
Günlük hayatta karşılaşabileceğimiz tehlikeli olaylara karşı kendimizi savunmak için Boks Dersleri vermekteyiz. Sadece kendinizi savunmayı ögrenmekle kalmıcak aynı zamanda form tutup iyi bir vucuda sahip olucaksınız.Boks dersi almak artık çok kolay. Hayatınıza renk katın ve hem eglenin hemde spor yapın

Boks Dersi
Boks Dersi almak için yapmanı gereken 0533 353 5050 arayarak randevu almak. Sizde hem sağlıklı kalmak hemde spor yapmak istiyorsanız dogru yerdesiniz. Kısa zamanda kilo vericek sağlıklı bir vücuda kavuşucaksınız. Boks Dersi almak için hemen arayın

Enerji İçecekleri
Günlük spor performansımız, enerji ve dayanma gücümüzle ilgilidir. Enerji içecekleri bu anlamda;lezzetli, serinletici ve performans arttırıcı ek besinlerden birisidir.
Enerji içecekleri uzun süre enerji sağlamak amacı ile tasarlanmıştır. Genellikle sinir sistemindenbir reaksiyon almak için kafein ve belirli uyarıcılar maddeler içermektedir. Bu durumun faydalarışunlardır:
YÜKSEK ENERJİ
Vücuda, uzun süreli ya da anlık enerji pompalar. Eğer bir aperatif, yemek yoksa bu besinlerin yerinialabilir.
DAHA FAZLA SAĞLIK
Vücuda doğal maddeler sunar. Optimal vücut işleyişine teşvik eder. İçerdiği mineraller, vitaminler,şifalı otlar gücünüzü ciddi oranda arttırır.
YÜKSEK DAYANIKLILIK
Uzun ya da kısa performanslara bağlı olarak içiş sıklığı değişmektedir. Fakat lokal olarak 4-5 saat sürenbir etkiye sahiptir.
DÜŞÜK KALORİ

İştah Kontrolü
1.SIK VE KÜÇÜK ÖĞÜNLER YİYİN
Vücut enerji sağlamak için gıdaya ihtiyaç duyar. Kas dokusu ve diğer işlevleri sürdürebilmesi içinşarttır.3 öğün yediğiniz zaman vücudunuz ağırlaşır ve hareket kabiliyetiniz yavaşlar. Daha küçük ve sıköğünler yemek sizi gün içinde ve spor yaparken hafifletir. Kan şekerinizi dengede tutar.
2.ÖĞÜN ATLAMAYIN
Kahvaltıyı asla atlamayın! Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Gece boyunca kaybettiğiniz enerjiyiyeniden kazmanızı sağlar. Düşük olan kan şekeri seviyenizi yükseltir. Sabah doğru beslenmeniz güniçindeki iştahınızı da kontrol eder.
3.SEBZE YİYİN!
Sebzeler sağlık deposudur. Lif oranı yüksek olduğu için tok tutar.Brokoli,mantar,ıspanak,karnabaharihmal edilmemelidir.Bu tür lif içeren yiyecekler , mideyi dolduran küçük kalorili besinlerdir.
4.ÇOK TAHIL VE RAFİNE KARBONHİDRATLAR YİYİN
Kepekli tahıllar rafine ürünler olduğu ve lif oranı yüksek olduğu için daha doyucu besinlerdir.
5.YAVAŞ YİYİN!
Hızlı yemek yemek doygunluk hissini azalttığı ve doğru öğütülmediği için kilo aldırır.
6.UYKU DÜZENİ
Gün içinde 7-9 saat uyuyan kişilerin obez olma ihtimali çok yüksektir. Uyku eksikliği hormon dengesinibozduğu için iştahın artmasını sağlar.
7.SU İÇİN!
Su mideyi doldurduğu için en sağlıklı ve en ucuz iştah kesici besindir.Bolca su tüketin ve ayrıcaiçerisinde doğal su minerali bulunan sebze ve meyveleri tüketin

Can sıkıcı kilolar
Can sıkıcı kilolardan sıkıldıniz ve kısa bir zamanda gozle gorulur sekilde kilomu vermek istiyorsunuz. Boks size kisa zaman zarfi icinde istenmeyen yaglarinizda kurtulma konusunda yardimci olacak. Hem kendinizi daha iyi nasil savunucaginizi ogrenecek hemde eglenceli bir yolla kilo probleminiz ortadan kalkacak.

Boks Dersleri
Nafiz Başaran dan Boks Dersleri alabilirsiniz Özel ve Gurup Boks Dersleri alarak iyi ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Boks dersleri almak ve ayrıntılı bilgiye ulaşabilmek için hemen arayın Boks Dersleri günlük hayatın vermiş oldugu sitresten kurtulmak için en uygun spor dalı

Boks
Boks disiplin gerektiren bir spor dalıdır.Boks çalışmalarında zamanla kendinizi geliştirip kendinizdeki değişikleri fark edeceksiniz. Boks öğrendikçe daha çok alışkanlık haline gelen bir spordur.

Organik Besinler

Yazın sıcaklarını iyiden iyiye hissetmeye başladığımız şu günlerde insanlar yoğun bir şekilde spor yapmaya ve forma girmeye başladı. Bu güzel ve önemli bir başlangıç… Ancak spor yapılırken ve kilo vermek istenirken yapılan en büyük yanlış ise aç kalmak… Hiçbir vücut aç kalarak kilo veremez. Çünkü vücudun yağ yakması ve kilo vermesi için beslenmesi ve enerji depolaması lazımdır. Bu anlamda spor yaparken en çok dikkat edilmesi gereken şey; beslenmedir. Doğru bir beslenme programı ve doğru bir antrenman programı olmadan forma girmek zordur. Antrenman türüne göre,vücut tipine göre ve uğraşılan spor dalına göre bir plan oluşturulmalıdır. 
Spor yaparken organik besinler ile beslenmek her zaman artı sağlar. Çünkü doğal ortamında yetiştiği için değerleri daha yüksektir. Mesela organik bir yumurta ile diğer yumurtalar arasında fark vardır. Organik yumurta; doğal ortamında yemlenen tavukların verdikleri yumurtalardır. Organik olmayan yumurta ise; suni yem ile beslenen tavukların verdiği yumurtadır. Bu ayrım son derece önemlidir. Bir de yumurtanın sarısı ve beyazı arasındaki kalori ve değer hesaplamaları vardır. Yapılması gereken şey ise; yumurtanın tamamının yenmesidir. Çünkü yumurta oldukça güçlü bir proteindir. Yumurtadan değil, ekmekten ya da şekerden kısmak gerekir.
Bunun dışında bakliyatlar da son derece önemli olan organik ürünlerdir. Bakliyatların içerisindeki protein ve karbonhidrat değerleri insanı zinde tutan güçlü bir formül gibidir. Bunun dışına yağsız ve tuzsuz yani ham olarak organik olarak tüketilen kuruyemişlerde sporcular büyük bir doping sağlamaktadır. Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı olmak kadar insana huzur veren bir şey yoktur. Vücudunuzu koruyun ve ona iyi bakın! Siz ona iyi baktığınız sürece o size tüm güzellikleri sunacaktır.

Boks Okulları
Nafiz Başaran Boks Okulları boksun tek adresi Boks Okulumza gelerek Boks Sporunu ögrenebilirsiniz Boks Okulu

Boks okulu
Boks okulu Milli Takım Antrenörü Nafiz Başaran Hoca tarafından hizmet vermektedir. Boks okulu bayanla boks dersleri , Grup boks dersleri , özel boks dersleri , profesyonel boks eğitimi de verilmektedir. Boks okulu İstanbul Beşiktaş da bulunmaktadır. İstanbul un bazı bölgelerin dede boks eğitimi verilmektedir.
Detaylı bilgi için 0 533 353 50 50 nolu telefondan bilgi alabilirsiniz.

Boks Strateji
Satranç bir strateji ve güçlü bir beyin jimnastiğidir. Boks tıpkı satranç gibidir. Her ikisi de zekaya dayalı bir oyundur. Zekanın yanında ciddi bir tecrübedir. Doğru hamle, doğru teknik, doğru bakış açısı ile rakiplerin kıyasıya savaştığı akıl ve bilek oyunudur. Boks sporunda da ringe çıkan rakipler tıpkı bir satranç müsabakası gibi vücudun tüm yeteneklerini ortaya koyarlar. Boksörler çok iyi bilir ki; boks sadece bir güç gösterisi, kas büyüklüğü ya da cüsse büyüklüğü değildir. Teknik ve strateji olmadan hiçbir şey doğru gitmeyeceği çok bellidir. Satrançta ve boksta güzel hamleler yapılır. Rakibini yönlendiren, aklını kontrol eden, tekniğini ve stilini anlamaya çalışan, ne yapacağını önceden bilen… Olağanüstü bir öngörü ve planlama söz konusudur.
Şah, vezir, kale, at, fil ve piyondan oluşan bu strateji oyunu insanların bulduğu en akıl dolu oyundur. Tam bir strateji döngüsüdür. Boks sporunun da kendi içerisindeki akıl oyunları tıpkı satrançta olduğu gibidir. Her taşın ayrı bir görevi ve hamlesi vardır. Boksta da her vuruşun her hamlenin ayrı bir görevi vardır. Bu hamleler ve vuruşlar sonucu belirleyen taktiklerdir. Sonuçta ise Boks sporunda, tıpkı satrançta olduğu gibi rakiplerin arasında da ‘’ Şah Mat’’ vardır.
Bir boksör rakibini mat etmek için, şahın çekilmesini sağlamalıdır. Şah çekildiği an yani yorulduğu ve dayanmadığı an çekilir ve karşıdaki rakip mat edilir. Bu aşamaya gelene kadar birçok strateji, teknik ve akıl gücü kullanılır. Olağanüstü bir zeka gücü vardır. Doğru teknik ve doğru strateji bir boksörü alanında en iyi yapmak için çok önemli kriterlerdir.Disiplinli çalışma,doğru bir koç ile çalışma,uzman kişiler ile uzman ortamlarda eğitim alma bir boksörün spor hayatı için en doğru yoldur.
Nafiz Başaran Boks Dersi
Milli Antrenör Nafiz Başaran dan boks dersi alarak hem form tutun hemde kendinizi nasıl savunmanız gerektiğinin püf noktalarını öğrenin. Salonumuza gelerek Boks yapmanın faydalarını size ne gibi yararlar sağlayacagını ögrenerek boksa başlamayı kafanızda netleştirebilirsiniz. Sormak istediğiniz soruları ise sorabilir daha ayrıntılı bilgi almak yada randevu almak için 0533 353 5050 den ulaşabilirsiniz

Boks Dersi
Boks yaparken kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Hem spor yapacak hemde kilo vericeksnizi. İstanbul gibi büyük bir şehirde kendinizi tehlikelerden korumak için boks yaparak psikolojik öz güven sahibi olabilirsiniz.

Özel Boks Salonu
Türkiyenin en iyi Özel Boks Salonunda profesyional antrenörler eşliğinde çalışmaya nedersiniz. Boks yaparak kısa zamanda kilo verebileceğinizi biliyormuydunuz. Çeşitli hareketlerle belinizi nasıl incelticeğinizimi merakediyorsunuz dogru adres Özel Boks Salonu

Boks Salonu
Boks Salonu İstanbul Beşiktaş da bulunmaktadır. İstanbulun çeşitli yerlerinde boks eğitimi vermekteyiz.Boks öğrenmek istiyorsanız detaylı bilgi için iletişime geçiniz.
Hemen bilgi almak istiyorum boks öğrenmek istiyorum diyorsanız 0 533 353 50 50 telefonu arayabilir boks la ilgili bilgi alabilirsiniz.

Nafiz Basaran Boks Okulu
Boks sporu örenmek için Milli Takım Antrenörü Nafiz Başaran Boks Hocası ile temasa geçmeniz yeterli olacaktır. İstanbul Beşiktaş da Boks salonu bulunmaktadır. Hemen iletişime geçmek için 0 533 353 50 50 telefondan ulaşabilirsiniz.